ப்ளூபெரிகள் கோடையில் ஒரு பிரபலமான விருந்தாகும். நீங்கள் இதுவரை அறிந்திராத ப்ளூபெரிஸ்களை சாப்பிடுவதால் அறிவியல் சார்ந்த ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி இந்த பதிவில் பாப்போம்.

ப்ளூபெரிஸ் ஆரோக்கிய நன்மை
அவுரிநெல்லிகள் ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என்று பெயரிடப்பட்டுள்ளன, ஏனெனில் அவை குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம். அவை நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே, மாங்கனீஸ் ஆகியவற்றின் வளமான மூலமாகும், மேலும் பல முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்டுள்ளது. ப்ளூபெரிகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற உணவுகளின் ராஜாவாகவும் கருதப்படுகின்றன. அறியப்படாதவர்களுக்கு, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் செல்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் வயதான மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற நோய்களுக்கு பங்களிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து உங்கள் உடலைப் பாதுகாக்கின்றன.

ப்ளூபெரிகளில் ஃபிளாவனாய்டுகள் அதிகம் உள்ளன, குறிப்பாக அந்தோசயினின்கள் இந்த பெர்ரிகளின் நன்மை பயக்கும் ஆரோக்கிய விளைவுகளுக்கு காரணம் என்று நம்பப்படுகிறது. இது கோடை காலம் மற்றும் இனிப்பு மற்றும் சத்தான ப்ளூபெரிகள் இந்த பருவத்திற்கு ஒரு பிரபலமான விருந்தாகும். அவற்றை புதியதாக சாப்பிடுங்கள் அல்லது சமையல் செய்வதில் பயன்படுத்துங்கள், அவுரிநெல்லிகள் பல்வேறு நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும். இப்போது, ​​ப்ளூபெரிஸ்களின் அறிவியல் ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட சில ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பார்ப்போம்.

 18 வார கர்ப்பம் குழந்தையின் வளர்ச்சி…

Cardiovascular நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
சமீபத்தில் லண்டனில் நடந்த பாலிபினால்கள் மற்றும் ஆரோக்கியம் பற்றிய சர்வதேச மாநாட்டில் சமர்ப்பிக்கப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, ப்ளூபெரிஸ்களை உட்கொள்வது உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு இருதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று கூறியது.

மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது
ப்ளூபெரியில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மூளையின் செயல்பாட்டிற்கு உதவுவதன் மூலமும், மனநலச் சரிவைத் தாமதப்படுத்துவதன் மூலமும் உங்கள் மூளைக்கு பயனளிக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் நீரிழிவு அபாயத்தை குறைக்கிறது
ப்ளூபெரியில் உள்ள அந்தோசயினின்கள் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துவதோடு இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கின்றன, இதனால் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் நிரூபித்துள்ளனர்.

சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடுகிறது
குருதிநெல்லிகளைப் போலவே, அவுரிநெல்லிகளும் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளை (UTIs) ஏற்படுத்தக்கூடிய E. coli போன்ற பாக்டீரியாக்களைத் தடுக்க உதவும் பொருட்களைக் கொண்டிருக்கின்றன.
உங்கள் சருமத்திற்கு நல்லது

தோல் ஆரோக்கியத்தில் வைட்டமின் சி வகிக்கும் பங்கு அனைவரும் அறிந்த உண்மை. ஒரு கப் அவுரிநெல்லிகள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி வைட்டமின் சியின் 24 சதவீதத்தை வழங்க முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

அம்பரெல்லாவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்